Kelebihan Dumbbell dan Kettlebell Dalam Melatih Kekuatan Otot

Bagi Anda yang sudah terbiasa dengan olahraga, tentu sudah pernah mendengarkan tentang dumbbell dan kettlebell. Kedua benda ini merupakan alat olahraga yang digunakan dalam melatih kekuatan otot. Meskipun sama-sama digunakan dalam melatih otot, masing-masing memiliki kelebihan tersendiri yang membedakan di antara keduanya.

Sebelum saya menjelaskan masing-masing kelebihan yang dimiliki keduanya, sangat penting untuk mengetahui gambaran kedua alat ini terlebih dahulu. Perlu diketahui bahwa dumbbell merupakan alat angkat beban yang di kedua sisinya terdapat beban yang sama beratnya, dengan pegangan yang menghubungkan kedua beban tersebut.  Adapun kettlebell adalah alat angkat beban yang bentuknya menyerupai peluru meriam dan memiliki pegangan.

Detail Ulasan Kelebihan Dumbbell dan Kettlebell

A. Kelebihan Penggunaan Dumbbell

1. Variasi Latihan Lebih Banyak

Salah satu kelebihan yang dimiliki oleh dumbbell adalah bisa digunakan untuk melakukan lebih dari 30 variasi gerakan. Di antara variasi gerakan tersebut adalah hammer curl, bicep curl, dan lain sebagainya.

2. Menjaga Keseimbangan Otot

Secara umum, hasil yang didapatkan saat latihan angkat beban menggunakan dumbbell tidak saja pada satu bagian otot, tetapi juga pada satu set otot. Misalnya, saat Anda melakukan bicep curl, di mana yang terlatih bukan otot bicep saja namun juga otot lengan dan otot tangan. Sehingga, latihan menggunakan dumbbell dapat membuat keseimbangan pada otot-otot dan memperkuat sendi-sendi.

3. Lebih Murah

Kelebihan lain yang dimiliki oleh dumbbell terletak pada harga jualnya yang tergolong murah. Selain itu, juga bisa memilih dumbbell yang terbuat dari logam atau plastik yang diisi dengan semen. Perbedaan bahan utama alat tersebut otomatis menyebabkan perbedaan harga.

B. Kelebihan Penggunaan Kettlebell

1. Kombinasi Latihan

Kettlebell merupakan alat angkat berat yang bisa digunakan dalam banyak gaya, termasuk gerakan berayun. Karenanya, Anda bisa menggunakan alat ini dengan beragam kombinasi latihan kekuatan dan kardio dalam satu latihan. Saat Anda mengayunkan kettlebell, tubuh Anda akan mendapatkan pelatihan bagi kelompok otot di seluruh bidang.

2. Meningkatkan Fungsional Tubuh

Kelebihan lain yang dimiliki oleh kettlebell adalah dapat meningkatkan kekuatan fungsional tubuh, seperti memperbaiki detak jantung, tingkat pernafasan, mapun meningkatkan massa otot.

3. Menghemat Tempat

Karena kettlebell memiliki bentuk yang tergolong simpel, menjadikan alat ini tidak terlalu makan tempat. Dengan bentuknya yang simpel, Anda jadi lebih mudah menyimpannya di sudut ruangan, di balik pintu, di dalam lemari , tanpa mengganggu mobilitas di dalam rumah.

Karena kedua jenis alat angkat berat ini memiliki kelebihan masing-masing, sebaiknya Anda memiliki kedua jenis alat tersebut. Sehingga, Anda bisa mengkombinasikan latihan Anda dan mendapatkan manfaat yang lebih banyak.

Jika Anda belum memiliki dumbbell atau kettlebell dan ingin membelinya, sebaiknya Anda mengunjungi website ini. Sebab, toko online tersebut menjual berbagai macam alat gym dan peralatan olahraga dengan harga terjangkau.